น่องปูด ไม่มั่นใจ ใส่กางเกงขาเดป ไม่ได้ อยากให้น่องเรียวขึ้นฟังทางนี้

น่องปูด สร้างปัญหาให้กับคนทั่วไปได้ ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย หลายคนคงสงสัยใช่มั้ยคะ ว่าทำไมน่องเราถึงปูดกว่าคนอื่น

บางทีไม่ได้เขย่งก็เป็นลูกแข็งๆ หรือบางทีก็ใส่กางเกงรัดรูปแล้วดูไม่สวย สาวๆบางทีก็ไม่กล้าที่ใส่ขาสั้นหรือกระโปรงสั้นก็มี หมอจะพาไปดูกันค่ะว่าน่องปูดเกิดจากอะไร และจะแก้ไขยังไงดี

น่องปูด เกิดจากอะไร

ส่วนประกอบภายในน่องของเรานั้นมีด้วยกันทั้งหมด 3 อย่างหลักๆ คือ ไขมัน กระดูก กล้ามเนื้อ โดยทั่วไปแล้วมักเข้าใจผิดว่าน่องใหญ่จากไขมันจริงๆแล้วน่องเป็นส่วนประกอบที่มีไขมันน้อยกว่าส่วนอื่นมากค่ะ

เวลาตรวจด้วย ultrasound จะพบว่าโดยส่วนใหญ่แล้วน่องของเรามักจะมีส่วนประกอบเป็นกล้ามเนื้อมากกว่า โดยกล้ามเนื้อบริเวณน่องนั้นใช้งานเกี่ยวกับการยกขา เหยียดขา เตะขา หรือบังคับเท้า ในท่าทางต่างๆ และเกี่ยวข้องกับการเดินและใช้ชีวิตประจำวันโดยทั่วไป

ดังนั้นแล้วอยากให้ทำความเข้าใจก่อนว่า น่องปูด มาจากกล้ามเนื้อ มากกว่า น่องปูดจากไขมันค่ะ

Skin&Soft tissue หรือชั้นไขมันในภาพด้านซ้าย มีสัดส่วนความหนาที่น้อยกว่า ชั้น Gastrocnemius และ Soleus อย่างมาก ดังนั้นแล้วอยากลดน่อง อย่ามัวแต่จะไปลดไขมันนะคะ ลดยังไงน่องก็จะยังดูปูดอยู่เพราะสาเหตุหลักของน่องปูดมาจากกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ชื่อ Gastrocnemius

ภาพขวาแสดงส่วนประกอบภายในน่องว่ามี กล้ามเนื้อ(สีแดง) ไขมัน(สีเหลือง) และ กระดูก(สีครีม) โดยที่กล้ามเนื้อมีสัดส่วนที่เยอะที่สุดในน่อง

น่องปูด ทำไงดี

หลักๆในการแก้ไขน่องปูด ก็คือ แก้ไขที่กล้ามเนื้อในน่อง หลักๆ ที่ทำกันตอนนี้จะมี 3 วิธี คือ

1.การฉีด Botulinum toxin

หรือที่เราชอบเรียกกันว่า botox นั่นเอง โบทอก ออกฤทธิ์ที่ปลายประสาทเพื่อยับยังการทำงานของกล้ามเนื้อ

เมื่อกล้ามเนื้อไม่สามารถใช้งานได้ระยะหนึ่ง กล้ามเนื้อก็จะมีขนาดเล็กลง
ด้วยสาเหตุนี้เราจึงนำโบทอกมาใช้ในการฉีดลดน่องปูดนั่นเอง

โดยทั่วไปแล้วฉีดโบทอกน่องแต่ละคนจะแตกต่างกันไปตามปริมาณกล้ามเนื้อที่มี

เริ่มต้นที่ 50 ยูนิตต่อข้าง แต่อาจต้องใช้มากกว่านี้ ถ้าน่องปูดหรือน่องใหญ่

ผลลัพธ์อยู่ได้ 6 เดือน ไม่มีผลข้างเคียงร้ายแรงอย่างใด สามารถฉีดได้เรื่อยๆ

ข้อเสียคือ ผลลัพธ์ลดน่องไม่ถาวร มีโอกาสเกิดรูปทรงน่องที่เปลี่ยนแปลงไป จากการใช้ปริมาณยาที่ไม่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อที่คนไข้มีหรือกระจายตัวยาไม่สม่ำเสมอ เรียกว่าเป็น การปรับการทำงานของกล้ามเนื้อมัดที่ไม่ได้รับยาโบทอก โดแทนที่กล้ามเนื้อที่ฉีดไป แต่ไม่มีผลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวัน

เคสตัวอย่างที่เคยฉีดโบทอกน่องมาก่อนแล้วเกิดการปรับการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้น่องดูทู่ สัดส่วนช่วงข้อเท้าดูสั้นลงจากการทำงานของกล้ามเนื้อ Soleus ทำงานแทนที่กล้ามเนื้อ Gastrocnemius คนไข้เลยตัดสินใจจี้น่องเพื่อลดขนาดของกล้ามเนื้อ Gastrocnemius และ Soleus เพื่อให้รูปทรงน่องกลับมาเป็นทรงน่องปกติ

2.การผ่าตัดกล้ามเนื้อน่อง

เป็นการผ่าตัดเพื่อลดกล้ามเนื้อน่องออกบางส่วนหรือทั้งหมด บางครั้งก็เรียกกันว่า การทำศัลยกรรมน่องเรียวเกาหลี เพราะเกาหลีเค้าดังเรื่องนี้เลยค่ะ

กรณีนี้จะเกิดแผลเป็นบริเวณด้านหลังเข่า ช่วงข้อพับเข่า และหลังการผ่าตัดต้องมีการทำกายภาพและต้องมีการพักฟื้นหลังทำ และผลข้างเคียงอาจเกิดเรื่องการปรับการทำงานของกล้ามเนื้อมัดอื่นแทนกล้ามเนื้อมัดที่ถูกตัดออกไปได้ เช่นเดียวกัน และ ไม่สามารถผ่าตัดซ้ำเพื่อเข้าไปแก้ไขกล้ามเนื้อมัดอื่นได้

3.การจี้น่องเรียว แก้ น่องปูด

จี้น่องเรียวแก้ปัญหาน่องปูดได้จากการจี้เส้นประสาทที่ใช้ในการสั่งงานกล้ามเนื้อทั้งมัด

ถ้าเทียบกับการฉีดโบทอกแล้วให้มองว่าโบทอกฉีดเพื่อ ตัดรากที่ไปเลี้ยงต้นไม้บริเวณรากฝอย ส่วนการจี้น่องคือการ ไปตัดที่รากแขนงใหญ่ๆ ของต้นไม้

ดังนั้นแล้วผลลัพธ์ของการจี้น่องจึงเห็นผลได้ชัดเจนกว่าการฉีดโบทอก แต่ก็ไม่เท่ากับการผ่าตัดออกไปทั้งมัด

แต่มีความปลอดภัยและพบผลข้างเคียงน้อยกว่าการผ่าตัด รวมถึงใช้การพักฟื้นที่สั้นกว่าด้วย

ผลลัพธ์อยู่ได้นาน 1 ปี ครึ่ง จนถึง 2 ปี ลดได้ถึงกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า Soleus ทำให้แก้ปัญหาน่องได้หลากหลาย มากกว่าการผ่าตัดน่อง ลดขนาด Gastrocnemius ได้ถึง 50% จึงเห็นผลได้ดีกว่าการฉีด โบทอกน่อง และได้รับความนิยมสูงขึ้นมากในปัจจุบัน

ตัวอย่างเคสแก้ปัญหาน่องปูด จากกล้ามเนื้อด้วยการจี้เส้นประสาทหรือการจี้น่องเรียว
หลังทำ 3 เดือนจะเห็นผลชัดเจนที่สุด อยู่ได้นาน 1 ปีครึ่ง จนถึง 2 ปี 

คำแนะนำสำหรับคน น่องปูด ควรทำอะไร ไม่ควรทำอะไร

กรณีที่เรากังวลเรื่องน่องปูด สิ่งที่ควรทำคือ ลดการกระตุ้นกล้ามเนื้อน่อง เช่น การเล่นโยคะ หรือการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนที่น่องเป็นกล้ามค่ะ หรือออกกำลังกายด้วยท่าที่บริหารต้นขาให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพื่อลดการทำงานของน่อง

ใครที่สนใจเรื่องการออกกำลังกายเพื่อการลดน่อง หมอมีอธิบายไว้แล้ว 2 หัวข้อเลยคือ ออกกำลังกายเพื่อการลดน่อง และ ท่าออกกำลังกายเพื่อการลดน่อง ลองคลิกไปอ่านเพิ่มเติมได้ค่ะ

กิจกรรมที่ไม่ควรทำ คือ กิจกรรมที่ต้องเขย่งบ่อยๆ เช่น การเดินขึ้นลงบันได การกระโดด การใส่สูงที่เป็นกลุ่มส้นเข็ม หรือส้นที่สูงกว่า 10 CM เป็นต้น กิจกรรมพวกนี้

หมอมีบทความเกี่ยวกับการเลือกรองเท้าสำหรับคนน่องใหญ่ ด้วยค่ะ สามารถคลิกไปอ่านเพิ่มเติมได้เช่นเดียวกันค่ะ

ปัจจุบันการลดไขมันน่อง และการลดกล้ามเนื้อน่อง ยังไม่มีในรูปแบบของ ยากินเพื่อลดน่อง หรือ ครีมทาลดน่อง ดังนั้นอย่าไปหลงเชื่อคำโฆษณาที่ผิดๆกันนะคะ ถ้าใครยังไม่มั่นใจสามารถอ่านรายละเอียดเกี่ยวกับการลดน่องของหมอได้เลยค่ะ มีทุกเรื่อง อ่านจบแล้วค่อยตัดสินใจก็ยังไม่สายค่ะ

สรุป

น่องปูด เราสามารถสังเกตได้จากการที่เราเขย่ง หรือใส่ส้นสูงแล้วเห็นน่องเป็นก้อน ซึ่งอาจจะไม่ใช่น่องใหญ่ก็ได้ เพราะน่องที่สวยไม่จำเป็นต้องเป็นน่องที่เล็กที่สุด แต่ต้องเป็นน่องที่สมส่วนกับสัดส่วนอื่นเช่น ความยาวของขา หรือส่วนสูงเป็นต้น

การแก้ปัญหาน่องปูด ควรโฟกัสไปที่การลดกล้ามเนื้อน่องเป็นหลัก เพราะน่องชนิดนี้จะเป็นน่องปูดจากกล้ามเนื้อ การแก้ปัญหาที่ไขมันอาจทำให้ดูน่องปูดกว่าเดิมได้ การแก้ไขน่องปูดมีด้วยกัน 3 วิธี คือ การฉีดโบทอกน่อง การผ่าตัดกล้ามเนื้อน่อง การจี้น่อง

โดยทั่วไปแล้วยังไม่มีวิธีการลดน่องไหนที่สามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต หรือ ลดน่องถาวร วิธีที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบันคือการจี้น่อง เพราะลดกล้ามเนื้อได้ผลจริง ลดได้ถึง 50% ของกล้ามเนื้อที่มี และผลข้างเคียงน้อย ลดได้มากกว่าการฉีดโบทอก หลายเท่าตัว และอยู่ได้นานกว่าการฉีดโบทอกน่อง

สนใจแก้ปัญหาน่องปูดกับหมอปี อยากดูรีวิวลดน่องปูด คลิกเลย

หรือสอบถามกับทางคลินิกได้ตามช่องทางนี้ค่ะ