REAL LEGS

จี้น่อง

REAL LEGS จี้น่องเรียว เทคนิคเกาหลี ลดน่องได้ผลจริง

ใครมีปัญหาน่องใหญ่ฟังทางนี้ จี้น่อง ด้วย Real legs ช่วยคุณได้!!!

ลดน้ำหนักก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว บางคนไปโบทอกน่องมาก็ได้ น่องก็ยังไม่เล็กลง อยากให้น่องเล็กลง หมอมีตัวช่วยค่ะ

รีวิว จี้น่องเรียว
หลังจี้น่อง
รีวิวลดน่อง
ลดน่องผู้ชาย
จี้น่องจากที่อื่น
จี้น่อง
จี้น่อง
รีวิว ลดน่อง ผู้ชาย

น่อง คือ ตรงไหน

น่อง คือ ส่วนของขาตั้งแต่เข่าลงไปถึงข้อเท้า ประกอบไปด้วย ไขมัน กล้ามเนื้อ และกระดูก

โดยที่ส่วนใหญ่ของน่องเรานั้นเป็นกล้ามเนื้อ จะเห็นได้จากในภาพอัลตร้าซาวน์น่องที่มีชั้นไขมันอยู่ด้านบน ลึกลงในจะเป็นกล้ามเนื้อหลากหลายมัด อยู่ข้างใต้

(อยากรู้ว่าน่องของเราใหญ่จากอะไร หมอมีบทความเกี่ยวกับการตรวจน่องโดยเฉพาะไปตามอ่านได้ที่  น่องใหญ่จากอะไร)

น่องมีกล้ามเนื้อกี่มัด

กล้ามเนื้อในน่องของเรามีด้วยกันทั้งหมด 13 มัดแบ่งเป็น 4 กลุ่ม

กลุ่ม Anterior group มีหน้าที่ในการขยับนิ้วเท้า กระดกเท้า และบิดข้อเท้า

กลุ่ม Lateral group มีหน้าที่กดปลายเท้าและบิดข้อเท้า

กลุ่ม Deep posterior group มีหน้าที่ในการขยับนิ้วเท้าและฝ่าเท้า

และกลุ่มสุดท้ายที่มีความสำคัญที่สุด กลุ่ม Superificial Posterior group เพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุด ที่เราจะมาโฟกัสกันในการลดน่องค่ะ มีกล้ามเนื้อ 3 มัดด้วยกันคือ

Gastrocnemius Soleus และ Plantaris 

น่อง

อัลตร้าซาวน์น่อง

ภาพ Ultrasound แสดงส่วนประกอบในน่อง และภาพตัดขวาง แสดงกล้ามเนื้อภายในน่อง

กล้ามเนื้อน่องด้านหลังส่วนตื้น

ภาพแสดง : กล้ามเนื้อที่สำคัญในการลดน่องคือ Gastronemius ที่เขย่งแล้วเราเห็นเป็นก้อนๆคือมัดนี้เลยค่ะ และ Soleus คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดในน่องที่มีเพียง การจี้น่อง Real legs ที่สามารถลดกล้ามเนื้อมัดนี้ได้

———————————————————-

จากที่หมอได้บอกไปแล้วว่าน่องของเรานั้นส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ ดังนั้น ถ้าเราต้องการที่จะลดขนาดน่อง เราก็ต้องมาลดกล้ามเนื้อกันนี่แหล่ะค่ะ ถึงจะเห็นผลได้ชัดเจนถูกมั้ยคะ

(ส่วนใครที่น่องใหญ่แต่เขย่งแล้วไม่เห็นกล้าม สนใจเรื่องการดูดไขมันน่องหล่ะก็ หมอก็มีอธิบายไว้ในบทความ ดูดไขมันน่อง สามารถตามไปอ่านกันได้เลยค่ะ)

น่องที่สวยควรเป็นอย่างไร

น่องยิ่งเล็กยิ่งสวย จริงมั้ย ถ้าแบบนั้นคงแย่แน่เลยค่ะ คนเราคงจะพยายามไปใส่เฝือกไว้ให้กล้ามเนื้อลีบเพื่อที่จะได้ขาที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

มีคนได้ศึกษาเก็บข้อมูลวัดสัดส่วนน่องที่เหมาะสมไว้ว่า เส้นรอบวงหรือขนาดน่องที่สวยจะสัมพันธ์กับส่วนสูงของคนนั้นๆค่ะ เป็นงานวิจัยจากประเทศไต้หวันนะคะ เค้าไปเก็บข้อมูลสาวๆที่มองว่าน่องสวย รวมไปถึง ดารานางแบบ ด้วยค่ะ ได้ความสัมพันธ์ออกมาว่า

ความยาวของขาที่สวย = 75%ของส่วนสูงของคนไข้

เส้นรอบวง(ขนาดของน่องที่สวย) = 26%ของความยาวของขาที่สวย

ลองมาคำนวนน่องของตัวเองกันเล่นๆดูนะคะ ขอยกตัวอย่างน่องของหมอเองค่ะ จะได้เข้าใจมากขึ้น หมอสูง 172 CM น่องยาว 45 CM เส้นรอบวง 33 CM

คำนวนความยาวขาที่สวยควรจะยาวเท่ากับ 75% ของส่วนสูงของหมอ จะได้ออกมา 44 CM

และนำความยาวขามาคำนวนหาเส้นรอบวงที่สวยอีกทีจะได้เป็น 26% ของ เส้นรอบวง(44CM) จะได้ออกมาเป็น 33 CM

ออกมาได้ค่า เท่ากันกับน่องของหมอเลยค่ะ อยากเห็นน่องหมอแล้วใช่มั้ยคะ ย้อนกลับไปดูที่ภาพน่องเรียวด้านบนได้เลยค่ะ อันนั้นขาของหมอปีเองค่ะ 😀

น่องใหญ่เกิดจากอะไร

น่องมีส่วนประกอบเป็นไขมัน กล้ามเนื้อ และกระดูก จากรูปที่ด้านบนจะเห็นว่าสัดส่วนของกล้ามเนื้อจะใหญ่กว่าส่วนอื่นๆ

ที่ Estique Clinic หมอปีสามารถตรวจ Confirm ได้ด้วยการใช้เครื่องอัลตร้าซาวน์วัดขนาดความหนาของแต่ละชั้นได้ซึ่งการวัดอัลตร้าซาวน์นี้ไม่เจ็บเลยค่ะ และทราบผลทันทีที่เราตรวจเลย เรียกได้ว่า ได้รู้ผลทันใจไปเลยค่ะว่า เราน่องใหญ่จากอะไรกันแน่

จะได้เลือกรับบริการได้อย่างมั่นใจ ไม่ต้องกลัวว่าจะเลือกผิดวิธีแน่นอนค่ะ

ตรวจอัลตร้าซาวน์น่อง

หมอปีกำลังตรวจอัลตร้าซาวน์น่องให้คนไข้

จี้น่องเรียว คืออะไร (Real legs)

จี้น่องเรียว คือ การจี้เส้นประสาทที่สั่งงานกล้ามเนื้อน่อง เพื่อจะลดการทำงานของกล้ามเนื้อน่อง ทำให้น่องเล็กลง โดยที่ Estique Clinic เราจะเรียกกันว่า Real legs ค่ะ เดี๋ยวหมอจะอธิบายว่ามันมีความพิเศษยังไงนะคะ ก่อนอื่นหมอจะเล่าเกี่ยวกับการจี้น่องแบบ Basic ให้ฟังกันก่อนนะคะ

การจี้น่อง จะใช้คลื่นความถี่วิทยุในการจี้เข้าไปที่เส้นประสาทสั่งงานของกล้ามเนื้อ Gastrocnemius เป็นกล้ามเนื้อที่เป็นก้อนปูดๆ เวลาเราเขย่งเท้าหรือใส่ส้นสูงนั่นเองค่ะ โดยปกติแล้ว Gastronemius มี 2 มัด เป็นมัดในกับมัดนอก มัดนอกมักจะมีขนาดเล็กกว่ามัดด้านในค่ะ

แต่เดิม เทคนิคจี้น่องนี้สามารถจี้ได้แค่เพียงกล้ามเนื้อมัดเดียวคือ Gastronemius ซึ่งหลังจากที่หมอไปเรียนกลับมาจากเกาหลี

หมอได้พัฒนาเทคนิคเพิ่มเติมเพื่อให้ลดน่องได้มากขึ้น เป็น จนกลายมาเป็นเทคนิค Real legs ในที่สุด ช่วยลดกล้ามเนื้อ Soleus ได้ถึง 30% 

จี้น่อง

หมอปี กำลังจี้น่องให้กับคนไข้

ขั้นตอนในการ จี้น่องเรียว Real legs

การจี้น่องใช้เวลาในการทำ 1 ชม. โดยประมาณ โดยมีขั้นตอนตามนี้ค่ะ

  1. คนไข้นอนคว่ำกับเตียง ผู้ช่วยทำความสะอาดขาคนไข้ทั้ง 2 ข้าง

  2. ฉีดยาชาตรงบริเวณที่จะทำหัตถการ

  3. ใช้เครื่องหาเส้นประสาท

  4. จี้เส้นประสาท

โดยตัวเครื่องจะมีระบบที่ใช้ในการ Detect ตัวเส้นประสาทโดยไม่ทำลายเส้นประสาทอื่น ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าจะจี้ผิดเส้นค่ะ ระหว่างที่ทำคนไข้จะรู้สึกคล้ายกับการเป็นตะคริวที่น่อง ถ้าเป็นคนไข้ที่ชอบนวดเส้นบ่อยๆจะสบายค่ะ ในระหว่างทำมีคนที่ทำแล้วหลับก็มีนะคะ แต่คนที่ทำแล้วบอกว่าเจ็บก็มีเหมือนกันค่ะ

เคล็ดลัพธ์คือ เวลาที่ทำการจี้น่องต้องไม่เกร็งต้านหมอค่ะ เพราะการเกร็งต้านหมอจะทำให้เรารู้สึกปวดจี๊ดขึ้นมากว่าปกติค่อนข้างเยอะค่ะ 

การเตรียมตัวก่อนและหลังทำ REAL LEGS

การทำ Real legs นั้นอยู่ในกลุ่มที่เรียกว่าการผ่าตัดเล็ก เป็นการใช้ยาชาเฉพาะที่เพื่อช่วยระงับความรู้สึก ซึ่งตามปกติแล้วคนไข้ทุกคนสามารถทำได้ทันที หลังได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เรียบร้อย

แต่เนื่องจาก Real legs เป็นการผ่าตัดเล็กอาจก่อให้เกิดรอยเขียวช้ำ ในช่วง 1-2 อาทิตย์หลังทำ มีขาบวมได้ คนไข้ที่ต้องการใส่ชุดสั้นหลังทำอาจจะต้องวางแผนเว้นช่วงเล็กน้อยหากไม่ต้องการให้คนอื่นเห็นรอยเขียวช้ำ

ชุดกระชับน่องเรียว จะช่วยลดอาการบวมและรอยเขียวช้ำได้ ควรใส่ไว้อย่างน้อยในช่วง 1 เดือนแรกทั้งนี้ชุดกระชับที่ดีควรเป็นชุดที่คลุมตั้งแต่ปลายเท้าถึงช่วงเอว หรืออย่างน้อยๆควรจะคลุมเหนือเข่า

เวลานอนให้คนไข้นอนยกขาสูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดอาการบวมและรอยเขียวช้ำ
แนะนำให้ออกกำลังกายที่เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณน่องเช่น โยคะ และว่ายน้ำ
รองเท้าที่ใส่ควรใส่เป็นรองเท้าส้นเตี้ย 2-3 CM หากเป็นส้นสูงกว่านี้ควรเป็นส้นเตารีดน่องจะทำงานน้อยกว่ากลุ่มส้นเข็ม

ยกขาสูง

ยกขาสูงกว่าระดับหัวใจช่วยลดบวมได้ Credit: Wikihow

โยคะ ลดน่อง

การออกกำลังกายที่แนะนำคือเล่น โยคะ หรือว่ายน้ำ และบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

น่องใหญ่ ใส่รองเท้าแบบไหนดีสามารถใส่รองเท้าส้นไม่สูงมาก ประมาณ 1-2 นิ้วเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องพักตัว
คนไข้จะรู้สึกสบายน่องมากขึ้น

ภาพแสดง สิ่งที่แนะนำให้ทำหลังจากการจี้น่อง

ท่าบริหารที่แนะนำสำหรับคนไข้ที่ จี้น่อง Real legs ไป

สิ่งสำคัญหลังทำที่หมอเน้นมากๆเลยคือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อค่ะ ซึ่งหลังจากจี้น่องไปแล้ว หมอจะให้คนไข้ฝึกยืดเหยียดตามท่านี้จนกว่าจะเขย่งได้ถึงจะได้กลับบ้านนะคะ โดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้เวลากันประมาณ 15-30 นาทีหลังจากที่จี้น่องไป

และคนไข้สามารถขับรถกลับบ้านเองได้ค่ะ ไม่ต้องพักฟื้นที่คลินิกนะคะ แต่ถ้าไม่มั่นใจในทักษะกีฬาตัวเองแล้วหล่ะก็ จะให้คนอื่นมาขับรถพากลับบ้านก็ได้นะคะ

ท่าบริหารที่หมอเน้นมากเลยคือท่าที่ใช้ในการยืดกล้ามเนื้อน่องท่านี้ค่ะ

ท่าบริหารหลังจี้น่อง

หลังจี้น่องไป นึกอะไรไม่ออกขอแค่นึกท่ายืดเหยียดนี้ให้ได้หมอก็ดีใจแล้วค่า

ท่าบริหารนี้จะช่วยในการยืดกล้ามเนื้อน่อง ทำให้เรากลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติค่ะ สิ่งสำคัญคือ เมื่อเรายืดได้ถูกต้องอาการตึงต่างๆจะลดลงเรื่อยๆจนเป็นปกติ ใช้เวลาประมาณ 1-2 อาทิตย์โดยประมาณ ในระหว่างนี้ สามารถทำงานได้ตามปกติค่ะ

อย่าลืมท่ายืดที่ถูกต้อง

ตัวต้องขนานกับกำแพง ส้นเท้าไม่เปิดขึ้น ไม่งอเข่าด้านที่ยืด ปลายเท้าไม่แบะออกนะคะ

ผลลัพธ์หลังจากการลดน่องด้วย Real legs

เห็นผลทันทีตั้งแต่หลังทำ หลังการจี้น่องด้วย Real legs เราจะเห็นว่ากล้ามเนื้อดูเรียบเนียนขึ้นทันที

หลังจากนั้น กล้ามเนื้อจะทำงานน้อยลงโดยที่ไม่มีผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยคนไข้อาจรู้สึกแค่ เราไม่สามารถวิ่งได้เร็วเท่าเดิมหรือเดินได้เร็วเท่าเดิมที่เคยทำได้ค่ะ อาการเหล่านี้จะค่อยๆกลับมาเป็นปกติในช่วง 1-2 เดือน

ผลเต็มที่ต่อการจี้น่อง 1 ครั้งจะเห็นชัดที่สุดที่ 3 เดือน และอยู่ได้นาน 1 ปีครึ่งจนถึง 2 ปี

ขนาดน่องที่ลดลงจะเฉลี่ยอยู่ที่ 2-5 CM โดยประมาณ ซึ่งในปัจจุบันตามงานวิจัยยังไม่มีการลดน่องวิธีไหนที่ลดน่องได้เกิน 5 CM ค่ะแต่เราจะได้เห็นว่ากล้ามเนื้อมันยุบลงไปน่องเรียวขึ้นได้ชัดเจนค่ะ

รีวิว หลังจี้น่อง

ผลหลังการจี้น่องทันที น่องดูเรียวขึ้น Smooth ขึ้นกว่าเดิม

รีวิว จี้น่อง

ผลหลังการจี้น่อง 3 เดือน น่องเรียวขึ้นจากตัวกล้ามเนื้อที่เล็กลงไป

หลังจี้น่อง 3 เดือน

หลังการจี้น่อง 3 เดือน กล้ามเนื้อน่องยุบลงไป (ตรงที่ลูกศรชี้) น่องเรียวขึ้นอย่างชัดเจน

หลังจี้น่อง 3 เดือน

ตัวอย่างเคสที่หมอไปบรรยายการสอนในงานประชุม ก่อนและหลังจี้น่อง 3 เดือน

การติดตามอาการหลังการจี้น่องเรียว

หลังจากจี้น่องหมอจะนัดหมายคนไข้ที่ 3 เดือน เพื่อตรวจน่องด้วยการใช้เครื่อง Ultrasond เพื่อ วัดขนาดกล้ามเนื้อ Gastrocnemius และ Soleus ว่าลดลง 50% และ 30%   ดังนั้นมั่นใจได้เลยว่าหลังการจี้น่องจะได้ผลลัพธ์ตามการประเมินการรักษาไว้

อัลตราซาวน์น่อง ก่อนทำ

ผลอัลตร้าซาวน์น่องก่อนทำ

มีชั้นกล้ามเนื้อ Gastronemius อยู่ที่ 1.51CM

Soleus อยู่ที่ 1.68 CM

อัลตร้าซาวน์น่อง หลังทำ

ผลการอัลตร้าซาวน์หลังจี้น่อง 3 เดือน

วัดขนาด Gastrocnemius ได้ 0.85 CM ลดจากเดิม 50%

วัดขนาด Soleus ได้ 1.19 CM ลดลงจากเดิม 30% 

Real legs แตกต่างจากการจี้น่องที่อื่นอย่างไร

  • Real legs ลดน่องได้มากกว่าการจี้น่องแบบปกติ 
  • Real legs ไม่จำเป็นต้องใช้ Botox มาฉีดเพิ่มเติมเพื่อลดกล้ามเนื้อมัดอื่น
  • Real legs สามารถแก้ปัญหาได้ถึงช่วงข้อเท้า ทำให้ข้อเท้าเรียวสวยแบบที่การจี้น่องปกติทำไม่ได้ โดยการลดที่กล้ามเนื้อ Soleus ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ที่สุด
  • Real legs สามารถใช้ในการแก้ไขปัญหาภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการลดน่องด้วยวิธีอื่นได้

ทำไมต้องลดน่องกับหมอปี

หมอปี แพทย์หญิงมนาปี จันแป้น แพทย์ประจำและบริหาร Estique Clinic ประสบการณ์ในการจี้น่องมานานกว่า 10 ปี หมอได้ไปศึกษาเรื่องการลดน่องที่ประเทศเกาหลีโดยตรงกับคุณหมอที่ประเทศเกาหลี และได้กลับมาพัฒนาเทคนิคจนได้ไปบรรยายในงานประชุมนานาชาติ AMAS ในปี 2016, 2017, 2022 และได้รับเชิญไปบรรยายการสอนที่โรงพยาบาลศิริราช และงานประชุมภายในประเทศอีกด้วย



บรรยายงานประชุม

อยากดูรีวิวเคสที่หมอปีทำเพิ่มเติม

รีวิว ลดน่อง

รีวิว ลดน่อง

จี้น่อง ราคาเท่าไหร่

ในการแก้ไขปัญหาการลดน่องทั่วไป ค่าใช้จ่ายอยู่ที่ 49,999 บาท 

ถ้าคนไข้มีปัญหาน่องในรูปแบบอื่นเช่น เคยจี้น่องมาก่อน เคยโบทอกน่องมาก่อน เคยดูดไขมันมาก่อน มีปัญหาน่องไม่เท่ากัน แนะนำให้เข้ามาประเมินกับคุณหมอปีโดยตรงเพื่อพูดคุยแนวในการรักษานะคะ จะแตกต่างกันไปตามปัญหาของแต่ละเคสนะคะ

ไม่ต้องห่วงค่ะ คุณหมอปีเป็นคนดูแลเองทุกเคสค่ะ

คำถามที่พบบ่อยในการ จี้น่อง REAL LEGS : ลดน่องเทคนิคเกาหลี

Q: จี้น่อง เจ็บมั้ย
A: ขณะทำจะมีด้วยกันสองช่วงคือ ขั้นตอนในการฉีดยาชา ซึ่งใช้เวลาประมาณ 5 นาที จะรู้สึกแสบตอนเดินยาเล็กน้อย หลังจากนั้นก็จะเป็นขั้นตอนในการทำ Real legs จะมีขั้นตอนในการหา เส้นประสาท เวลาที่อุปกรณ์เข้าใกล้ก็จะกระตุกเป็นจังหว่ะซึ่งในขั้นตอนนี้ไม่เจ็บ หลังจากนั้นคุณหมอจะเปลี่ยนเป็นการจี้จะทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายกับการเป็นตะคริวในน่องค่ะหลังการจี้น่องจะรู้สึกตึงๆเมื่อยืดบริหารก็จะอาการดีขึ้นตามลำดับค่ะ

Q: ได้ผลจริงมั้ย&อยู่ได้นานแค่ไหน
A: เห็นผลทันทีหลังทำ และต่อเนื่องไปจนถึง 3 เดือนหลังทำ และคงที่ไปจน 1 ปีถึง 1 ปีครึ่งค่ะ สามารถตรวจสอบปริมาณกล้ามเนื้อได้จากการอัลตร้าซาวน์จะพบว่าขนาดกล้ามเนื้อเล็กลงถึง 30-50% ของกล้ามเนื้อที่มีค่ะ ช่วยแก้ปัญหาน่องใหญ่ น่องปูดได้

Q: ทำซ้ำได้มั้ย
A: Real legs สามารถทำซ้ำได้ค่ะ โดยพิจารณาทำซ้ำที่ 1 ปีค่ะ ผลคือ น่องก็จะเล็กลงไปอีกค่ะ

Q: ข้อห้ามในการทำ Real legs
A: สำหรับอาชีพที่ต้องใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องเป็นหลักเช่น นักเต้นบัลเล่ย์ นักวิ่ง นักกระโดดสูงเป็นต้นค่ะ เพราะกลุ่มนี้อาศัยกล้ามเนื้อน่องในการทำงานเป็นหลักค่ะ

Q: ใช้ทำส่วนอื่นได้มั้ย
A: ปัจจุบัน Real legs ยังสามารถใช้ทำได้เฉพาะบริเวณน่องค่ะ ส่วนอื่นนั้นเป็นการดูดไขมันหรือวิธีการอื่นแทนค่ะ

สนใจลดน่องด้วย Real legs ส่งรูปมาประเมินกับคุณหมอได้ที่นี่ค่ะ