REAL LEGS จี้น่องเรียว เทคนิคเกาหลี ลดน่องได้ผลจริง
ใครมีปัญหาน่องใหญ่ฟังทางนี้ จี้น่อง ด้วย Real legs ช่วยคุณได้!!!
ลดน้ำหนักก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว บางคนไปโบทอกน่องมาก็ได้ น่องก็ยังไม่เล็กลง อยากให้น่องเล็กลง หมอมีตัวช่วยค่ะ
น่อง คือ ตรงไหน
น่อง คือ ส่วนของขาตั้งแต่เข่าลงไปถึงข้อเท้า ประกอบไปด้วย ไขมัน กล้ามเนื้อ และกระดูก
โดยที่ส่วนใหญ่ของน่องเรานั้นเป็นกล้ามเนื้อ จะเห็นได้จากในภาพอัลตร้าซาวน์น่องที่มีชั้นไขมันอยู่ด้านบน ลึกลงในจะเป็นกล้ามเนื้อหลากหลายมัด อยู่ข้างใต้
(อยากรู้ว่าน่องของเราใหญ่จากอะไร หมอมีบทความเกี่ยวกับการตรวจน่องโดยเฉพาะไปตามอ่านได้ที่ น่องใหญ่จากอะไร)
น่องมีกล้ามเนื้อกี่มัด
กล้ามเนื้อในน่องของเรามีด้วยกันทั้งหมด 13 มัดแบ่งเป็น 4 กลุ่ม
กลุ่ม Anterior group มีหน้าที่ในการขยับนิ้วเท้า กระดกเท้า และบิดข้อเท้า
กลุ่ม Lateral group มีหน้าที่กดปลายเท้าและบิดข้อเท้า
กลุ่ม Deep posterior group มีหน้าที่ในการขยับนิ้วเท้าและฝ่าเท้า
และกลุ่มสุดท้ายที่มีความสำคัญที่สุด กลุ่ม Superificial Posterior group เพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุด ที่เราจะมาโฟกัสกันในการลดน่องค่ะ มีกล้ามเนื้อ 3 มัดด้วยกันคือ
Gastrocnemius Soleus และ Plantaris
ภาพ Ultrasound แสดงส่วนประกอบในน่อง และภาพตัดขวาง แสดงกล้ามเนื้อภายในน่อง
ภาพแสดง : กล้ามเนื้อที่สำคัญในการลดน่องคือ Gastronemius ที่เขย่งแล้วเราเห็นเป็นก้อนๆคือมัดนี้เลยค่ะ และ Soleus คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดในน่องที่มีเพียง การจี้น่อง Real legs ที่สามารถลดกล้ามเนื้อมัดนี้ได้
———————————————————-
จากที่หมอได้บอกไปแล้วว่าน่องของเรานั้นส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อ ดังนั้น ถ้าเราต้องการที่จะลดขนาดน่อง เราก็ต้องมาลดกล้ามเนื้อกันนี่แหล่ะค่ะ ถึงจะเห็นผลได้ชัดเจนถูกมั้ยคะ
(ส่วนใครที่น่องใหญ่แต่เขย่งแล้วไม่เห็นกล้าม สนใจเรื่องการดูดไขมันน่องหล่ะก็ หมอก็มีอธิบายไว้ในบทความ ดูดไขมันน่อง สามารถตามไปอ่านกันได้เลยค่ะ)
น่องที่สวยควรเป็นอย่างไร
น่องยิ่งเล็กยิ่งสวย จริงมั้ย ถ้าแบบนั้นคงแย่แน่เลยค่ะ คนเราคงจะพยายามไปใส่เฝือกไว้ให้กล้ามเนื้อลีบเพื่อที่จะได้ขาที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
มีคนได้ศึกษาเก็บข้อมูลวัดสัดส่วนน่องที่เหมาะสมไว้ว่า เส้นรอบวงหรือขนาดน่องที่สวยจะสัมพันธ์กับส่วนสูงของคนนั้นๆค่ะ เป็นงานวิจัยจากประเทศไต้หวันนะคะ เค้าไปเก็บข้อมูลสาวๆที่มองว่าน่องสวย รวมไปถึง ดารานางแบบ ด้วยค่ะ ได้ความสัมพันธ์ออกมาว่า
ความยาวของขาที่สวย = 75%ของส่วนสูงของคนไข้
เส้นรอบวง(ขนาดของน่องที่สวย) = 26%ของความยาวของขาที่สวย
ลองมาคำนวนน่องของตัวเองกันเล่นๆดูนะคะ ขอยกตัวอย่างน่องของหมอเองค่ะ จะได้เข้าใจมากขึ้น หมอสูง 172 CM น่องยาว 45 CM เส้นรอบวง 33 CM
คำนวนความยาวขาที่สวยควรจะยาวเท่ากับ 75% ของส่วนสูงของหมอ จะได้ออกมา 44 CM
และนำความยาวขามาคำนวนหาเส้นรอบวงที่สวยอีกทีจะได้เป็น 26% ของ เส้นรอบวง(44CM) จะได้ออกมาเป็น 33 CM
ออกมาได้ค่า เท่ากันกับน่องของหมอเลยค่ะ อยากเห็นน่องหมอแล้วใช่มั้ยคะ ย้อนกลับไปดูที่ภาพน่องเรียวด้านบนได้เลยค่ะ อันนั้นขาของหมอปีเองค่ะ 😀
น่องมีส่วนประกอบเป็นไขมัน กล้ามเนื้อ และกระดูก จากรูปที่ด้านบนจะเห็นว่าสัดส่วนของกล้ามเนื้อจะใหญ่กว่าส่วนอื่นๆ
ที่ Estique Clinic หมอปีสามารถตรวจ Confirm ได้ด้วยการใช้เครื่องอัลตร้าซาวน์วัดขนาดความหนาของแต่ละชั้นได้ซึ่งการวัดอัลตร้าซาวน์นี้ไม่เจ็บเลยค่ะ และทราบผลทันทีที่เราตรวจเลย เรียกได้ว่า ได้รู้ผลทันใจไปเลยค่ะว่า เราน่องใหญ่จากอะไรกันแน่
จะได้เลือกรับบริการได้อย่างมั่นใจ ไม่ต้องกลัวว่าจะเลือกผิดวิธีแน่นอนค่ะ
หมอปีกำลังตรวจอัลตร้าซาวน์น่องให้คนไข้
จี้น่องเรียว คืออะไร (Real legs)
จี้น่องเรียว คือ การจี้เส้นประสาทที่สั่งงานกล้ามเนื้อน่อง เพื่อจะลดการทำงานของกล้ามเนื้อน่อง ทำให้น่องเล็กลง โดยที่ Estique Clinic เราจะเรียกกันว่า Real legs ค่ะ เดี๋ยวหมอจะอธิบายว่ามันมีความพิเศษยังไงนะคะ ก่อนอื่นหมอจะเล่าเกี่ยวกับการจี้น่องแบบ Basic ให้ฟังกันก่อนนะคะ
การจี้น่อง จะใช้คลื่นความถี่วิทยุในการจี้เข้าไปที่เส้นประสาทสั่งงานของกล้ามเนื้อ Gastrocnemius เป็นกล้ามเนื้อที่เป็นก้อนปูดๆ เวลาเราเขย่งเท้าหรือใส่ส้นสูงนั่นเองค่ะ โดยปกติแล้ว Gastronemius มี 2 มัด เป็นมัดในกับมัดนอก มัดนอกมักจะมีขนาดเล็กกว่ามัดด้านในค่ะ
แต่เดิม เทคนิคจี้น่องนี้สามารถจี้ได้แค่เพียงกล้ามเนื้อมัดเดียวคือ Gastronemius ซึ่งหลังจากที่หมอไปเรียนกลับมาจากเกาหลี
หมอได้พัฒนาเทคนิคเพิ่มเติมเพื่อให้ลดน่องได้มากขึ้น เป็น จนกลายมาเป็นเทคนิค Real legs ในที่สุด ช่วยลดกล้ามเนื้อ Soleus ได้ถึง 30%
หมอปี กำลังจี้น่องให้กับคนไข้
ขั้นตอนในการ จี้น่องเรียว Real legs
การจี้น่องใช้เวลาในการทำ 1 ชม. โดยประมาณ โดยมีขั้นตอนตามนี้ค่ะ
-
คนไข้นอนคว่ำกับเตียง ผู้ช่วยทำความสะอาดขาคนไข้ทั้ง 2 ข้าง
-
ฉีดยาชาตรงบริเวณที่จะทำหัตถการ
-
ใช้เครื่องหาเส้นประสาท
-
จี้เส้นประสาท
โดยตัวเครื่องจะมีระบบที่ใช้ในการ Detect ตัวเส้นประสาทโดยไม่ทำลายเส้นประสาทอื่น ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลว่าจะจี้ผิดเส้นค่ะ ระหว่างที่ทำคนไข้จะรู้สึกคล้ายกับการเป็นตะคริวที่น่อง ถ้าเป็นคนไข้ที่ชอบนวดเส้นบ่อยๆจะสบายค่ะ ในระหว่างทำมีคนที่ทำแล้วหลับก็มีนะคะ แต่คนที่ทำแล้วบอกว่าเจ็บก็มีเหมือนกันค่ะ
เคล็ดลัพธ์คือ เวลาที่ทำการจี้น่องต้องไม่เกร็งต้านหมอค่ะ เพราะการเกร็งต้านหมอจะทำให้เรารู้สึกปวดจี๊ดขึ้นมากว่าปกติค่อนข้างเยอะค่ะ
การเตรียมตัวก่อนและหลังทำ REAL LEGS
การทำ Real legs นั้นอยู่ในกลุ่มที่เรียกว่าการผ่าตัดเล็ก เป็นการใช้ยาชาเฉพาะที่เพื่อช่วยระงับความรู้สึก ซึ่งตามปกติแล้วคนไข้ทุกคนสามารถทำได้ทันที หลังได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เรียบร้อย
แต่เนื่องจาก Real legs เป็นการผ่าตัดเล็กอาจก่อให้เกิดรอยเขียวช้ำ ในช่วง 1-2 อาทิตย์หลังทำ มีขาบวมได้ คนไข้ที่ต้องการใส่ชุดสั้นหลังทำอาจจะต้องวางแผนเว้นช่วงเล็กน้อยหากไม่ต้องการให้คนอื่นเห็นรอยเขียวช้ำ
ชุดกระชับน่องเรียว จะช่วยลดอาการบวมและรอยเขียวช้ำได้ ควรใส่ไว้อย่างน้อยในช่วง 1 เดือนแรกทั้งนี้ชุดกระชับที่ดีควรเป็นชุดที่คลุมตั้งแต่ปลายเท้าถึงช่วงเอว หรืออย่างน้อยๆควรจะคลุมเหนือเข่า
เวลานอนให้คนไข้นอนยกขาสูงกว่าระดับหัวใจเพื่อลดอาการบวมและรอยเขียวช้ำ
แนะนำให้ออกกำลังกายที่เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณน่องเช่น โยคะ และว่ายน้ำ
รองเท้าที่ใส่ควรใส่เป็นรองเท้าส้นเตี้ย 2-3 CM หากเป็นส้นสูงกว่านี้ควรเป็นส้นเตารีดน่องจะทำงานน้อยกว่ากลุ่มส้นเข็ม
ยกขาสูงกว่าระดับหัวใจช่วยลดบวมได้ Credit: Wikihow
การออกกำลังกายที่แนะนำคือเล่น โยคะ หรือว่ายน้ำ และบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
สามารถใส่รองเท้าส้นไม่สูงมาก ประมาณ 1-2 นิ้วเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องพักตัว
คนไข้จะรู้สึกสบายน่องมากขึ้น
ภาพแสดง สิ่งที่แนะนำให้ทำหลังจากการจี้น่อง
ท่าบริหารที่แนะนำสำหรับคนไข้ที่ จี้น่อง Real legs ไป
สิ่งสำคัญหลังทำที่หมอเน้นมากๆเลยคือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อค่ะ ซึ่งหลังจากจี้น่องไปแล้ว หมอจะให้คนไข้ฝึกยืดเหยียดตามท่านี้จนกว่าจะเขย่งได้ถึงจะได้กลับบ้านนะคะ โดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้เวลากันประมาณ 15-30 นาทีหลังจากที่จี้น่องไป
และคนไข้สามารถขับรถกลับบ้านเองได้ค่ะ ไม่ต้องพักฟื้นที่คลินิกนะคะ แต่ถ้าไม่มั่นใจในทักษะกีฬาตัวเองแล้วหล่ะก็ จะให้คนอื่นมาขับรถพากลับบ้านก็ได้นะคะ
ท่าบริหารที่หมอเน้นมากเลยคือท่าที่ใช้ในการยืดกล้ามเนื้อน่องท่านี้ค่ะ
หลังจี้น่องไป นึกอะไรไม่ออกขอแค่นึกท่ายืดเหยียดนี้ให้ได้หมอก็ดีใจแล้วค่า
ท่าบริหารนี้จะช่วยในการยืดกล้ามเนื้อน่อง ทำให้เรากลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติค่ะ สิ่งสำคัญคือ เมื่อเรายืดได้ถูกต้องอาการตึงต่างๆจะลดลงเรื่อยๆจนเป็นปกติ ใช้เวลาประมาณ 1-2 อาทิตย์โดยประมาณ ในระหว่างนี้ สามารถทำงานได้ตามปกติค่ะ
อย่าลืมท่ายืดที่ถูกต้อง
ตัวต้องขนานกับกำแพง ส้นเท้าไม่เปิดขึ้น ไม่งอเข่าด้านที่ยืด ปลายเท้าไม่แบะออกนะคะ
ผลลัพธ์หลังจากการลดน่องด้วย Real legs
เห็นผลทันทีตั้งแต่หลังทำ หลังการจี้น่องด้วย Real legs เราจะเห็นว่ากล้ามเนื้อดูเรียบเนียนขึ้นทันที
หลังจากนั้น กล้ามเนื้อจะทำงานน้อยลงโดยที่ไม่มีผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยคนไข้อาจรู้สึกแค่ เราไม่สามารถวิ่งได้เร็วเท่าเดิมหรือเดินได้เร็วเท่าเดิมที่เคยทำได้ค่ะ อาการเหล่านี้จะค่อยๆกลับมาเป็นปกติในช่วง 1-2 เดือน
ผลเต็มที่ต่อการจี้น่อง 1 ครั้งจะเห็นชัดที่สุดที่ 3 เดือน และอยู่ได้นาน 1 ปีครึ่งจนถึง 2 ปี
ขนาดน่องที่ลดลงจะเฉลี่ยอยู่ที่ 2-5 CM โดยประมาณ ซึ่งในปัจจุบันตามงานวิจัยยังไม่มีการลดน่องวิธีไหนที่ลดน่องได้เกิน 5 CM ค่ะแต่เราจะได้เห็นว่ากล้ามเนื้อมันยุบลงไปน่องเรียวขึ้นได้ชัดเจนค่ะ
ผลหลังการจี้น่องทันที น่องดูเรียวขึ้น Smooth ขึ้นกว่าเดิม
ผลหลังการจี้น่อง 3 เดือน น่องเรียวขึ้นจากตัวกล้ามเนื้อที่เล็กลงไป
หลังการจี้น่อง 3 เดือน กล้ามเนื้อน่องยุบลงไป (ตรงที่ลูกศรชี้) น่องเรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ตัวอย่างเคสที่หมอไปบรรยายการสอนในงานประชุม ก่อนและหลังจี้น่อง 3 เดือน
การติดตามอาการหลังการจี้น่องเรียว
หลังจากจี้น่องหมอจะนัดหมายคนไข้ที่ 3 เดือน เพื่อตรวจน่องด้วยการใช้เครื่อง Ultrasond เพื่อ วัดขนาดกล้ามเนื้อ Gastrocnemius และ Soleus ว่าลดลง 50% และ 30% ดังนั้นมั่นใจได้เลยว่าหลังการจี้น่องจะได้ผลลัพธ์ตามการประเมินการรักษาไว้
ผลอัลตร้าซาวน์น่องก่อนทำ
มีชั้นกล้ามเนื้อ Gastronemius อยู่ที่ 1.51CM
Soleus อยู่ที่ 1.68 CM
ผลการอัลตร้าซาวน์หลังจี้น่อง 3 เดือน
วัดขนาด Gastrocnemius ได้ 0.85 CM ลดจากเดิม 50%
วัดขนาด Soleus ได้ 1.19 CM ลดลงจากเดิม 30%
Real legs แตกต่างจากการจี้น่องที่อื่นอย่างไร
- Real legs ลดน่องได้มากกว่าการจี้น่องแบบปกติ
- Real legs ไม่จำเป็นต้องใช้ Botox มาฉีดเพิ่มเติมเพื่อลดกล้ามเนื้อมัดอื่น
- Real legs สามารถแก้ปัญหาได้ถึงช่วงข้อเท้า ทำให้ข้อเท้าเรียวสวยแบบที่การจี้น่องปกติทำไม่ได้ โดยการลดที่กล้ามเนื้อ Soleus ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดที่ใหญ่ที่สุด
- Real legs สามารถใช้ในการแก้ไขปัญหาภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการลดน่องด้วยวิธีอื่นได้
ทำไมต้องลดน่องกับหมอปี
หมอปี แพทย์หญิงมนาปี จันแป้น แพทย์ประจำและบริหาร Estique Clinic ประสบการณ์ในการจี้น่องมานานกว่า 10 ปี หมอได้ไปศึกษาเรื่องการลดน่องที่ประเทศเกาหลีโดยตรงกับคุณหมอที่ประเทศเกาหลี และได้กลับมาพัฒนาเทคนิคจนได้ไปบรรยายในงานประชุมนานาชาติ AMAS ในปี 2016, 2017, 2022 และได้รับเชิญไปบรรยายการสอนที่โรงพยาบาลศิริราช และงานประชุมภายในประเทศอีกด้วย
จี้น่อง ราคาเท่าไหร่
ในการแก้ไขปัญหาการลดน่องทั่วไป ค่าใช้จ่ายอยู่ที่ 49,999 บาท
ถ้าคนไข้มีปัญหาน่องในรูปแบบอื่นเช่น เคยจี้น่องมาก่อน เคยโบทอกน่องมาก่อน เคยดูดไขมันมาก่อน มีปัญหาน่องไม่เท่ากัน แนะนำให้เข้ามาประเมินกับคุณหมอปีโดยตรงเพื่อพูดคุยแนวในการรักษานะคะ จะแตกต่างกันไปตามปัญหาของแต่ละเคสนะคะ
ไม่ต้องห่วงค่ะ คุณหมอปีเป็นคนดูแลเองทุกเคสค่ะ
Q: จี้น่อง เจ็บมั้ย
A: ขณะทำจะมีด้วยกันสองช่วงคือ ขั้นตอนในการฉีดยาชา ซึ่งใช้เวลาประมาณ 5 นาที จะรู้สึกแสบตอนเดินยาเล็กน้อย หลังจากนั้นก็จะเป็นขั้นตอนในการทำ Real legs จะมีขั้นตอนในการหา เส้นประสาท เวลาที่อุปกรณ์เข้าใกล้ก็จะกระตุกเป็นจังหว่ะซึ่งในขั้นตอนนี้ไม่เจ็บ หลังจากนั้นคุณหมอจะเปลี่ยนเป็นการจี้จะทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายกับการเป็นตะคริวในน่องค่ะหลังการจี้น่องจะรู้สึกตึงๆเมื่อยืดบริหารก็จะอาการดีขึ้นตามลำดับค่ะ
Q: ได้ผลจริงมั้ย&อยู่ได้นานแค่ไหน
A: เห็นผลทันทีหลังทำ และต่อเนื่องไปจนถึง 3 เดือนหลังทำ และคงที่ไปจน 1 ปีถึง 1 ปีครึ่งค่ะ สามารถตรวจสอบปริมาณกล้ามเนื้อได้จากการอัลตร้าซาวน์จะพบว่าขนาดกล้ามเนื้อเล็กลงถึง 30-50% ของกล้ามเนื้อที่มีค่ะ ช่วยแก้ปัญหาน่องใหญ่ น่องปูดได้
Q: ทำซ้ำได้มั้ย
A: Real legs สามารถทำซ้ำได้ค่ะ โดยพิจารณาทำซ้ำที่ 1 ปีค่ะ ผลคือ น่องก็จะเล็กลงไปอีกค่ะ
Q: ข้อห้ามในการทำ Real legs
A: สำหรับอาชีพที่ต้องใช้กล้ามเนื้อบริเวณน่องเป็นหลักเช่น นักเต้นบัลเล่ย์ นักวิ่ง นักกระโดดสูงเป็นต้นค่ะ เพราะกลุ่มนี้อาศัยกล้ามเนื้อน่องในการทำงานเป็นหลักค่ะ
Q: ใช้ทำส่วนอื่นได้มั้ย
A: ปัจจุบัน Real legs ยังสามารถใช้ทำได้เฉพาะบริเวณน่องค่ะ ส่วนอื่นนั้นเป็นการดูดไขมันหรือวิธีการอื่นแทนค่ะ