น่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ เวลาเขย่งจะเห็นก้อนกล้ามเนื้อชัดขึ้นกว่าเดิม ถ้าน่องใหญ่จากไขมันส่วนใหญ่แล้วเขย่งจะมองไม่ค่อยเห็นก้อนกล้ามเนื้อเท่าไหร่

ถ้ายังไม่มั่นใจว่าน่องเราเป็นแบบไหน ไปอ่านรายละเอียดในเรื่องนี้ต่อได้ที่ น่องใหญ่ เกิดจากอะไร

มีคนไข้บางคนมาปรึกษาหมอค่ะ บอกว่าน่องใหญ่ทั้งบ้าน แบบนี้เรียกน่องใหญ่จากกรรมพันธุ์ มั้ย

เอาจริงๆแล้วพอพูดถึงกรรมพันธุ์ทำให้หมอรู้สึกถึงโรคทางกรรมพันธุ์มากกว่าซึ่งจริงๆ แล้วกลุ่มนี้ควรเรียกว่ามีโครงสร้างใหญ่ มากกว่าค่ะ

เมื่อกี้หมอบอกไปแล้วว่าน่องเราประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อ ไขมัน และกระดูก หมอพูดถึงว่าน่องไขมันมักเจอในคนไข้ที่มีน้ำหนักเกินร่วมด้วย จริงๆแล้วคนส่วนใหญ่น่องเป็นกล้ามเนื้อมากกว่า ยังไม่ได้พูดถึงเรื่องกระดูกเลย ก็คือ กลุ่มนี้แหล่ะค่ะ โครงสร้างใหญ่ กระดูกใหญ่ เลยทำให้น่องดูใหญ่ ไปด้วย ซึ่งไม่ได้เป็นอันตรายอะไรค่ะ

มีโรคทางพันธุกรรมที่น่องใหญ่ มั้ยมีค่ะ แต่ว่าต้องมีความผิดปกติอื่นร่วมด้วย ไม่ได้มีแค่น่องใหญ่อย่างเดียว ในจุดนี้หมอมีรายละเอียด อยู่ในบทความ น่องใหญ่จากกรรมพันธุ์เป็นแบบไหน ลดได้มั้ย สามารถไปอ่านต่อกันได้ค่ะ

เบื้องต้น หมออยากให้เข้าใจก่อนว่าน่องใหญ่ทั้งบ้าน กลุ่มนี้ น่าจะเรียกว่ามีโครงสร้างใหญ่ค่ะ ซึ่งก็มาจากกระดูกใหญ่

กลุ่มนี้มักจะไม่เชิงว่าไขมันเยอะ หรือน่องเป็นกล้ามแบบนักกีฬาซะทีเดียว ไม่ได้ผิดปกติอะไรค่ะ แค่ตอนอยากลด อาจจะต้องทำทั้งลดไขมันและลดกล้ามเนื้อคู่กันไปถึงจะเห็นได้ชัดหน่อย เพราะกระดูกเราเป็นพี่เบิ้มอยู่ ต้องอาศัยการทำใจนิดนึงค่ะข้อนี้

นอกเหนือจาก โครงสร้างใหญ่ กล้ามเนื้อปูด ไขมันเยอะแล้ว บางคนมีปัญหาน่องใหญ่จากน่องบวมได้ มักจะเจอว่าน่องใหญ่ตอนเย็นๆ แถมเท้าบวมด้วย

อาการเท้าบวม น่องบวม เจอได้ทั้งในกรณีปกติและไม่ปกติค่ะ สิ่งที่เราต้องคำนึงถึงคือ นอกจากน่องบวมแล้ว ไม่ควร มีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ปัสสาวะเป็นฟอง ตัวเหลืองตาเหลือง น่องบวม ปวดมาก กดเจ็บ เดินลำบาก อาการเหล่านี้แสดงถึงความผิดปกติ ของอวัยวะอื่นในร่างกายได้ค่ะ

ถ้าไม่มีความผิดปกติอย่างอื่น มีแค่น่องบวมอย่างเดียว กลุ่มนี้มักเป็นคนไข้ที่น่องใหญ่จากไขมันร่วมด้วย สาเหตุ น่องบวมจากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงค่ะ กล้ามเนื้อไม่มีแรงบีบเลือดกลับเข้าสู่หัวใจพอยืนนานเดินนานเลือดลงมากองที่ขานานๆ ก็เลยบวม

กรณีนี้วิธีแก้ปัญหาก็จะแตกต่างไปจากเคสก่อนๆนะคะ หมอพูดเรื่องน่องบวมไว้ใน บทความเรื่อง น่องบวม เกิดจากอะไร สามารถไปอ่านต่อกันได้ค่ะ มีวิธีแก้ไขอยู่ในนั้นด้วยค่ะ

น่องบวมน้ำที่เกิดจากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง บีบเลือดกลับเข้าสู่หัวใจไม่ได้ พอยืนนานเดินนานขาเลยบวม

น่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ น่องใหญ่จากไขมัน ตัวน่องใหญ่จากกรรมพันธุ์หรือโครงสร้าง กระดูกให้หมอคงไม่ต้องอธิบายถึงสาเหตุนะคะ

มาดูกันที่กลุ่มน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อเป็นหลักว่า มันใหญ่จากอะไร ส่วนใหญ่แล้วเค้าใหญ่ขึ้น จากการใช้งานกล้ามเนื้อค่ะ นึกถึงเวลายกเวทสิ เหมือนกันเลย ยกเวทบ่อยๆกล้ามเนื้อก็ใหญ่ขึ้นได้ เหมือนน่องค่ะ ใช้งานบ่อยๆ กล้ามเนื้อก็ใหญ่ขึ้นได้

ใช้งานบ่อยๆคือ แบบไหน ก็คือ ท่าทางหรือกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อน่องยังไงล่ะ คะ

กล้ามเนื้อน่อง มีหน้าที่ในการเขย่งปลายเท้า ใช้ในการวิ่ง การเดินเป็นหลัก ค่ะ

สังเกตได้ นักเต้นบัลเล่ต์ นักวิ่ง น่องใหญ่เป็นกล้ามกันทุกคนเลยค่ะ

อีกสาเหตุนึงที่เจอบ่อยๆคือ การใส่ส้นสูง พวกส้นเข็มก็มีส่วนทำให้น่องทำงานหนักขึ้นค่ะ ยิ่งใส่ยืนทั้งวันก็เหมือนเราเขย่งเท้าทุกวันนั่นเองค่ะ

สาเหตุสุดท้ายคือ …..ไม่ทราบสาเหตุค่ะ 555 เหมือนหมอจะกวน แต่เปล่านะ เค้าสรุปไว้แบบนี้จริงๆเรียกว่าเป็น Idiopathic calf hypertrophy กล้ามเนื้อน่องโตโดยไม่ทราบสาเหตุค่ะ อย่าเพิ่งสรุปว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มนี้นะคะ เพราะว่าเป็นโรคที่พบได้น้อยยยยยย มากค่ะ ควรดูที่พฤติกรรมในแต่ละวันก่อนว่าเราทำอะไรที่ทำให้น่องโตบ้างค่ะ

ส่วนน่องใหญ่จากไขมันอันนี้ทุกคนน่าจะทราบกันดีว่ามาจากของอร่อยๆที่เราทานเข้าไป เกินความต้องการของร่างกาย ร่างกายเลยเก็บเอาส่วนเกินนั้นมาพอกเป็นไขมันนั่นเองค่ะ เหมือนกันกับไขมันบริเวณอื่นค่ะ

น่องไม่เท่ากันพบได้เยอะนะคะ บางทีไม่ทันได้สังเกตตัวเอง ซะมากกว่า

ส่วนใหญ่แล้วน่องใหญ่ไม่เท่ากันเกิดจากการที่ใช้งานกล้ามเนื้อไม่เท่ากันค่ะ บางคนเกิดจากโรคหรืออุบัติเหตุ เช่น ใส่เฝือกเป็นเวลานาน ถอดมาขาลีบกว่าอีกข้างนึง เป็นต้น

วิธีการแก้ไขก็ต้องไปดู ว่าใช้งานไม่เท่ากันจากอะไร ปวดขาลงน้ำหนักได้ไม่เท่ากัน เป็นนานๆก็น่องไม่เท่ากันได้ อยากให้น่องกลับมาเท่ากันเหมือนเดิมก็ต้องไปดูเรื่องการลงน้ำหนักค่ะ

ควรแก้ที่สาเหตุก่อน ถ้าสาเหตุดีขึ้นแล้วแต่ขายังไม่เท่ากันอีกค่อยพิจารณา ทางเลือกอื่นเพื่อปรับรูปทรงของน่องให้ใกล้เคียงกัน จุดนี้อาจจะต้องพึ่งวิธีทางการแพทย์ค่ะ หมอมีบทความเกี่ยวกับ น่องไม่เท่ากัน แก้ได้มั้ย สามารถเข้าไปอ่านกันได้เลยค่า

“น่องใหญ่ ลดได้มั้ย” ฟังดูเหมือนการต่อราคาเวลาไปซื้อของเลยนะคะ

บอกเลยว่า ไม่ว่าจะน่องใหญ่จากอะไร เราก็สามารถปรับรูปทรงน่องได้ค่ะ

จะน่องใหญ่จากไขมัน ก็ลดไขมัน น่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ เราก็ลดที่กล้ามเนื้อ

ถ้าน่องใหญ่จากโครงสร้าง กระดูกใหญ่ ก็ยังลดได้ โดยอาจจะใช้ทั้งการลดไขมัน และการลดกล้ามเนื้อ ควบคู่กันให้เห็นผลชัดเจน

สำหรับน่องบวมคงต้องไปดูที่สาเหตุของน่องบวมค่ะ ถ้าบวมจากกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงต้องไปเสริมความแข็งแรงให้กับน่องแทน จะเป็นวิธีการแก้ไขคนละแบบกันค่ะ

ดังนั้นเบื้องต้นต้องแยกให้ได้ก่อนว่าน่องเราใหญ่จากอะไร เป็นแบบไหน แล้วถึงเลือกวิธีให้เหมาะสมกับที่เราเป็นค่ะ ซึ่งวันนี้หมอก็เลือกวิธีเด็ดๆมาเล่าให้ฟังกันด้วยจ้า โดยการลดน่องก็มีหลายวิธี หมอแบ่งเป็นการลดน่องด้วยตนเองกับ ลดน่องด้วยวิธีทางการแพทย์ ละกันนะคะ

ในส่วนของวิธีการลดน่อง หรือเทคนิคในการลดน่องสำหรับผู้หญิงและผู้ชายนั้นไม่แตกต่างกัน ต้องประเมินก่อนว่าน่องใหญ่จากอะไรและเลือกเทคนิคการลดน่องให้เหมาะกับปัญหานั้น

การลดน่องผู้ชาย

ส่วนใหญ่แล้วผู้ชายจะมีกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง ปัญหาน่องใหญ่ในผู้ชายที่หมอเจอนั้นมาจากกล้ามเนื้อเป็นหลัก ด้วยกิจกรรม Activity ต่างๆ ทั้งการเล่นกีฬา ผู้ชายจะใช้กล้ามเนื้อน่องมากกว่าผู้หญิง หมอแทบจะไม่เจอผู้ชายที่มีปัญหาน่องใหญ่จากไขมันเลยค่ะ ดังนั้นในเคสลดน่องผู้ชายหมอก็จะเลือกพิจารณาใช้เทคนิคการลดกล้ามเนื้อน่องเป็นหลักค่ะ

การลดน่องผู้หญิง

เนื้อหาในบทความจริงๆแล้วหมออ้างอิงจากผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ เพราะคนไข้ที่คลินิกหมอส่วนมากที่มารับบริการก็จะเป็นผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ค่ะ หลักการก็ยังคงเป็นแบบเดิมคือเน้น ประเมินน่องก่อนว่าน่องใหญ่จากอะไร แล้วค่อยเลือกเทคนิคมาใช้ลดน่องตามปัญหานั้นๆค่ะ

ตามปกติแล้วน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ ซึ่งในผู้ชาย หมอแทบจะไม่มีคนไข้ที่น่องใหญ่จากไขมันเลยค่ะ

อ่านบทความมาตั้งนาน มารู้จักหมอกันสักนิด หมอชื่อ พญ.มนาปี จันแป้น เป็นแพทย์ประจำและแพทย์ผู้บริหาร Estique Clinic ค่ะ อยากรู้จักหมอมากขึ้นหรืออยากทราบประสบการณ์ทำงานที่มาที่ไปเกี่ยวกับการลดน่อง Real legs  สามารถคลิ๊กไปอ่านต่อกันได้เลยค่า

กลับสู่หน้า รวมเทคนิคลดน่องที่ได้ผลจริง