ลดน่อง ที่ได้ผลจริง ต้องทำแบบไหน รวมทุกเทคนิคแล้ว ที่นี่เลย

เคยสงสัยกันบ้างมั้ยคะ เวลาดูวิดีโอ ของสาวๆ girl group เกาหลี ทำไมเค้าน่องเรียวสวยกันทุกคนเลย อยากรู้กันมั้ยคะเค้าทำได้ยังไง
วันนี้หมอมีวิธี ลดน่อง มาบอกค่ะ รับรองรายละเอียดครบทุกอย่างเกี่ยวกับการลดน่องเลยค่ะ

ด้านในของน่องเมื่อเราผ่ามาดูจะประกอบไปด้วย ชั้นไขมัน กล้ามเนื้อ และกระดูกค่ะ โดยกล้ามเนื้อกินพื้นที่ในน่องมากที่สุด มากกว่า 50% ในน่องอีกค่ะ

น่องมีกล้ามเนื้อถึง 13 มัดด้วยกัน แบ่งออกเป็น 4 กลุ่มย่อย ตามตำแหน่งของกล้ามเนื้อ ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของขา ในการเดิน การวิ่ง การกระโดด การเขย่งปลายเท้า

กล้ามเนื้อที่รับบทบาทสำคัญคือ กล้ามเนื้อ Gastrocnemius และ Soleus สองมัดนี้เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในน่อง และเป็นกล้ามเนื้อที่เราพยายามจะลดขนาดให้ได้มากที่สุดเพื่อให้น่องเรียวสวยค่ะ

Gastrocnemius อยู่ด้านนอกสุด มี 2 หัว ด้านในกับด้านนอก นี่คือกล้ามเนื้อที่ปูดขึ้นเวลาเราเขย่งปลายเท้าหรือใส่ส้นสูงค่ะ

Soleus เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ลึกลงไปกว่า Gastrocnemius มีขนาดใหญ่ที่สุดในน่อง เกาะตั้งแต่ข้อพับเข่าถึง ข้อเท้า ต่อไปจนถึงเอ็นร้อยหวาย มีเพียงจี้น่อง Real legs ที่ลดมัดนี้ได้

เมื่อเทียบปริมาณแล้ว น่องมีส่วนประกอบเป็นกล้ามเนื้อมากกว่าอย่างอื่น

การลดน่องที่เราจะโฟกัสกันที่เรื่องของการลดกล้ามเนื้อซะมากกว่าค่ะ แต่ก็มีที่น่องใหญ่จากไขมันด้วย แต่มักจะเป็นในคนที่มีน้ำหนักเกินค่อนข้างมาก เพราะว่าน่องเป็นที่ที่ไขมันมาสะสมน้อยกว่าบริเวณอื่น

โดยสรุปคือ น่องมีส่วนประกอบเป็น ไขมัน กล้ามเนื้อและกระดูก เวลาที่น่องใหญ่ มันก็คือ น่องมี ไขมัน กล้ามเนื้อ เยอะ หรือมีกระดูกใหญ่นั่นเอง ที่เอสซ์ทรีคคลินิก เรามีการประเมินสัดส่วนน่องก่อนการรักษาทุกเคส ด้วยการอัลต้าซาวน์ เพื่อการรักษาได้อย่างตรงจุด

หมอปีตรวจน่องด้วยการอัลตร้าซาวน์

เมื่อกี้นี้มีเกริ่นไปแล้วว่าน่องใหญ่จากไขมันบางครั้งจะมีปัญหาน่องบวมได้ คนไข้ที่อยากจะลดน่องควรรู้ว่าน่องเราเป็นแบบไหน น่องบวมนั้นในภาวะปกติ เกิดจากการที่กล้ามเนื้อน่องไม่แข็งแรง ทำให้ไม่สามารถบีบเลือดกลับเข้าสู่หัวใจได้ เวลายืนนานๆ หรือเดินนานๆ กลายเป็นว่าน่องใหญ่ขึ้น หรือน่องบวมนั่นเอง

วิธีการตรวจว่าน่องเราบวมหรือไม่

วิธีตรวจคือ เวลาที่เราสงสัยว่าน่องเราบวมให้กด บริเวณหน้าแข้ง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วปล่อย ดูว่าเกิดรอยบุ๋มมั้ย ถ้ามีรอยบุ๋ม แสดงว่าเรามีภาวะน่องบวมได้ค่ะ เจ้าอาการน่องบวมเจอได้ในคนปกติ ที่กล้ามเนื้อน่องไม่แข็งแรง ดังนั้น ถ้าเราน่องใหญ่จากการที่น่องบวม การลดน่องจะแตกต่างจากคนที่เค้าน่องใหญ่จาก กล้ามเนื้อ กระดูกหรือว่าไขมันเยอะนะคะ

ก่อนที่จะไปพูดถึงเรื่อง ลดน่อง หมออยากเข้าใจปัญหาน่องใหญ่ให้ครอบคลุมทุกด้านก่อนค่ะ

เชื่อมั้ยว่าคนเราน่องไม่เท่ากันเยอะมาก ส่วนใหญ่แล้ว เกิดจากการใช้งานไม่เท่ากันสองข้าง เช่น ข้อเท้าแพลง เดินลงน้ำหนักไม่เท่ากัน สักระยะนึงกลับมาสังเกตน่องก็เปลี่ยนทรงไปไม่เท่ากันซะแล้ว หรือบางคนขาหักต้องใส่เฝือก อยู่นาน แกะเฝือกออกมาขาลีบกว่าอีกข้างนึงก็มี

ดังนั้นจริงๆแล้วภาวะน่องไม่เท่ากันเจอได้บ่อยมาก และ สามารถแก้ไขได้ค่ะ ส่วนใหญ่แล้วหมอก็จะใช้เทคนิคการลดน่องที่จะพูดถึงในการปรับขนาดของน่องให้ใกล้เคียงกันมากขึ้น ร่วมกันกับ การแก้ไขที่สาเหตุ เช่น การเดินไม่เท่ากัน ปรับท่าทางใหม่ให้ลงน้ำหนักดีขึ้น เป็นต้น เพราะถ้าเราไม่แก้ไขที่สาเหตุ นานวันเข้ากล้ามเนื้อใช้งานไม่เท่ากัน สุดท้ายก็มีโอกาสที่น่องจะไม่เท่ากันได้อีก

ก่อนที่จะไปเจาะลึกถึงวิธีการรักษา หมออยากจะมาทบทวนที่อธิบายไปเมื่อสักครู่กันเล็กน้อย ด้วยคำถามว่า

การลดน่อง ลดต้นขา เราใช้วิธีเดียวกัน ในการลดได้หรือไม่

ถ้าเข้าใจเรื่องส่วนประกอบของน่องแล้ว จะพอตอบได้ว่า น่องกับต้นขา มีส่วนประกอบคนละแบบกัน

ต้นขา จับไปนุ่มนิ่มกว่าน่องเพราะต้นขามีไขมันมาสะสมมากกว่าน่อง แม้ต้นขาจะมีกล้ามเนื้ออยู่ แต่เมื่อเทียบกับไขมันแล้ว ต้นขามีสัดส่วนไขมันมากกว่าน่องมาก ทำให้เวลาเราลดต้นขา หมอจึงใช้การดูดไขมันต้นขาเป็นหลัก หรือเลือกที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินมากกว่า

ส่วนน่อง เราควรประเมินก่อนว่าน่องเราเป็นแบบไหน และเลือกวิธีการรักษาให้เหมาะกับสิ่งนั้น

ถ้าเอาจริงๆแล้ว ไม่มีอะไรที่จะทำแล้วลดได้ทั้งน่องทั้งต้นขาค่ะ

คนไข้ชอบถามหมอซะเหลือเกิน ฉีดแล้วจี้แล้ว หรือดูดไขมันแล้ว จะเล็กทั้งขาเลยมั้ยนี่คือคำอธิบายนะคะทุกคนนนนนน ต้องทำแยกกันส่วนจะใช้เทคนิคไหน ควรประเมินดูก่อนว่าน่องโตจากอะไรกันแน่ค่ะ ส่วนต้นขาดูดไขมันเลยรับรอง เล็กแน่นอน

หลักๆเลยก็การลดน่องด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งก็คือการลดน่องด้วยตัวเองและ การลดน่องด้วยวิธีทางการแพทย์ ซึ่งวิธีทางการแพทย์ ต้องแลกความด้วยความเจ็บเล็กๆก็คืออย่างน้อยก็ต้องฉีดขึ้นไปค่ะ ถึงจะลดน่องได้ผลจริง

เมื่อกี้หมอมีดักไว้ก่อนแล้วว่าถ้าลดน่องทางการแพทย์อย่างน้อยๆก็ต้องเป็นวิธีฉีด ดังนั้น ยากินช่วยลดน่อง ที่ขายกันตามท้องตลาด…..ไม่สามารถช่วยลดน่องได้จริงนะคะ

ยา ลดน่อง ยังไม่มียาอะไรที่มีฤทธิ์เฉพาะที่หรือ ออกฤทธิ์ ในการลดน่องได้ค่ะ ยากินส่วนใหญ่แล้วยังต้องผ่านการดูดซึม เข้ากระแสเลือดและวิ่งไปทั่วร่างกาย ค่ะ ไม่มีที่จะมาออกฤทธิ์จำเพาะลดน่องโดยเฉพาะได้ค่ะ อย่างมากสุดที่เป็นไปได้คือ

ยาลดน้ำหนัก ซึ่งก็มีโอกาสที่จะเกิด Yoyo effect ได้แทนที่จะลด กลายเป็นเพิ่มไปซะอีก หมอไม่แนะนำเลยค่ะ

ส่วนใหญ่แล้วตัวยาที่ผลิตมาวางขายในปัจจุบันจะเป็นวิตามินเสริม เพื่อช่วยในการไหลเวียนเลือดทำให้ลดปัญหาเรื่องขาบวม น่องบวม ซะมากกว่าจะที่ช่วยในการลดไขมัน หรือลดกล้ามเนื้อน่องค่ะ

ครีมลดน่อง เช่นเดียวกันกับยาลดน่อง ตอนนี้ครีมที่ผลิตขึ้นมานั้นทำได้อย่างมากคือการกระชับ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการนวด ตัวครีมเองไม่ได้ซึมลงไปออกฤทธิ์ ลดไขมัน หรือลดกล้ามเนื้อที่น่องได้ค่ะ

ลองนึกตามหมอนะคะว่าถ้า แค่ทา น่องก็เล็กลงแล้ว หมอจะรีบเอามาทาพุงเลยค่ะ พุงหมอจะได้ยุบลงไปบ้าง….

ดังนั้นอย่าไปหลงเชื่อคำโฆษณาเหล่านี้นะคะ อย่าเพิ่งกลัวไปค่ะ เพราะเวลาที่เราฉีด ยาไม่ว่าจะเป็นการฉีดสลายไขมัน ฉีดโบท็อก เรามีการใช้ยาชาแบบทามาช่วย เข็มที่ใช้ฉีดก็เบอร์เล็กนิดเดียวค่ะ บอกเลยว่าไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ค่ะ

แต่ถ้าใครยังรวบรวมความกล้าไม่มากพอหมอมีวิธีการลดน่องด้วยการออกกำลังกายมาฝากค่ะ ทำตามไปพลางๆก่อนก็ได้ค่ะ

พูดเรื่องออกกำลังกายแล้วหมอคงต้องพูดยาวสักนิดนึงนะคะ เพราะ หัวข้อนี้ มีข้อมูลหลากหลายมากและมีที่แชร์กันแบบผิดๆอยู่เยอะมากเช่นกัน แต่ถ้าใครได้อ่านข้อมูลจากหมอแล้วจะมีภูมิค่ะ ทำให้เราเลือกออกกำลังกายลดน่อง ได้ผลจริงแน่นอนค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่า

จุดนี้ก็เป็นอีกจุดนึงที่อยากจะเน้นย้ำคือ ท่าบริหารกล้ามเนื้อน่อง เช่น Calf raise ท่าเขย่งปลายเท้าไม่ใช่ท่าลดน่อง มันคือท่าที่ทำให้กล้ามเนื้อน่องโตขึ้นค่ะ ท่าออกกำลังกายที่ลดน่องต้องไปอาศัยบริหารต้นขาให้แข็งแรง ให้มาช่วยน่องทำงานในระหว่างวันดีกว่าค่ะ ทุกวันนี้สาวๆใส่ส้นสูง หรือการเดิน ก็บริหารน่องจะแย่อยู่แล้วค่ะ

อย่าลืม ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องด้วยนะคะ จะช่วยให้น่องเล็กลงได้ ได้แก่ ท่า

Straight-Leg Calf Stretch, Banded Calf Stretch

ต่อไปจะเป็นหัวข้อที่ลดน่องในทางการแพทย์กันบ้างนะคะ สำหรับใครที่ลองลดน่องด้วยตัวเองมาแล้วยังไม่เห็นผลหรือยังไม่ทันใจอยากหาตัวช่วยสำหรับการลดน่องที่ได้ผลจริงหมอได้รวบรวมวิธีการลดน่องมาให้แล้วค่ะ โดยจะแยกตามปัญหาของน่องว่าเป็นน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ หรือน่องใหญ่จากไขมันก่อนนะคะ

ลดน่องกล้ามเนื้อ น่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ เราสามารถลดได้ด้วย 3 วิธีค่ะ

ลดน่องไขมัน กรณีน่องใหญ่จากไขมันเราก็สามารถลดขนาดได้ 3 วิธี เช่นเดียวกันค่ะ

ลดน่องใหญ่จากกรรมพันธุ์ หรือโครงสร้างใหญ่ กระดูกใหญ่ กลุ่มนี้ หมอแนะนำว่าอาจจะต้องเลือกทำทั้งการลดไขมันที่น่องและลดกล้ามเนื้อที่น่องถึงจะช่วยให้เห็นผลได้ชัดเจน เพราะกลุ่มนี้มีปัญหาว่าน่องใหญ่จากกระดูกใหญ่ แต่กระดูกเป็นส่วนที่ไม่สามารถลดได้ ทำให้ต้องพิจารณาไปลดส่วนอื่นแทน

ลดน่องผู้หญิง

ส่วนใหญ่แล้วในการลดน่องผู้หญิงจะต้องตรวจก่อนว่าเป็นน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อหรือว่าเป็นน่องใหญ่จากไขมัน หลังจากตรวจแล้วเจอสาเหตุว่าเป็นน่องใหญ่จากอะไรก็เลือกวิธีการลดน่องที่เหมาะสมกับสาเหตุนั้นๆ

ลดน่องผู้ชาย

สำหรับผู้ชาย มักจะเป็นน่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ เพราะด้วยโครงสร้างและฮอร์โมนเพศการสร้างกล้ามเนื้อจึงมีมากกว่าผู้หญิง ทำให้เวลาที่เราลดน่องผู้ชายมักจะเน้นไปลดที่กล้ามเนื้อเป็นหลัก

วิธีการลดน่องมีมากมายหลายวิธี แต่ทราบหรือไม่ว่า ยังไม่มีวิธีไหนที่สามารถลดน่องได้อย่างถาวร เพราะในทุกวันเรายังจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อน่องในการดำรงชีวิตอยู่ ทั้งการเดินการวิ่งการกระโดด การผ่าตัดกล้ามเนื้อน่อง บางคนเข้าใจไปว่าลดน่องได้ถาวร แต่จริงๆแล้วร่างกายเรามหัศจรรย์กว่านั้นค่ะ เพราะถึงแม้จะตัดกล้ามเนื้อออกไปแล้วร่างกายก็ยังสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มมาแทนที่กล้ามเนื้อที่โดนตัดไปได้อยู่ เราเรียกว่าร่างกายมีการปรับการทำงานของกล้ามเนื้อใหม่ค่ะ

วิธีที่อาจจะเรียกได้ว่าใกล้เคียงการลดน่องถาวรก็คือ การดูดไขมันน่อง เพราะจุดนี้ถ้าคนไข้ดูแลดีๆไม่มีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่ม ก็มีโอกาสที่น่องจะเล็กเท่าเดิมหลังจากที่ดูดไขมันไปได้ เพราะเซลล์ไขมันจะไม่แบ่งตัวเพิ่มหลังจากอายุ 20 ปี ขึ้นไปค่ะ ทำให้ถ้าเราจะอ้วนกลับมาให้หลังจากการดูดไขมันไปแล้ว คนๆนั้นต้องอ้วนขึ้นเป็น 10 kg เลยค่ะ กว่าจะทำให้เซลล์ไขมันที่เดิมนั้นแบ่งตัวใหม่ได้

เอาใจคนใจร้อน อยากโชว์น่องเรียวๆก่อนใคร คำว่าเร่งด่วนแต่ละคนก็ไม่เท่ากันนะคะ แต่บอกเลยว่า ไม่มียาวิเศษอะไรที่สามารถลดน่องได้ทันใจใน 1 อาทิตย์ค่ะ แม้จะเป็นการผ่าตัด ก็ยังต้องมีการพักฟื้น อย่างดูดไขมันกว่าจะเข้าที่ก็ใช้เวลาอย่างน้อย 3-6 เดือนกว่าจะเป็นน่องเรียวๆสมใจ ตอนนี้วิธีลดน่องที่เห็นผลไวที่สุดคงจะเป็นการฉีดโบท็อกน่องค่ะ แต่ถึงแม้จะไวที่สุด ก็ยังต้องรอถึง 1 เดือนค่ะ น่องลดการใช้งานก่อนน่องถึงจะเล็กลง ดังนั้นถ้าใครอยากลดน่องก็วางแผนกันดีๆก่อนนะคะ

ถ้าจะให้เร็วที่สุดเห็นทีจะเป็น การใส่ชุดกระชับน่อง หรือถุงน่องกระชับสัดส่วน คล้าย สเตย์นั่นเองใส่ปุ๊บน่องเรียวปั๊บ แต่พอถอดก็กลับมาเท่าเดิมนะคะ ใส่ไปตลอด ก็ไม่เล็กลง ได้ผลเพียงชั่วคราวระหว่างใส่เท่านั้นคะ

ในการลดน่อง เรื่องราคานั้นส่วนใหญ่จะอยู่ที่คนไข้ต้องการผลลัพธ์ขนาดไหน โดยปกติแล้ว หมอจะทำการประเมินด้วยการอัลตร้าซาวน์เพื่อวัดว่าเป็นน่องใหญ่จากอะไรจะได้เลือกวิธีการรักษาได้อย่างถูกต้อง

น่องใหญ่จากไขมัน

ฉีดสลายไขมันน่องด้วย เมโสแฟต เริ่มต้นที่ 3,000 บาท ผลลัพธ์อยู่ที่ปริมาณยาที่ใช้ฉีดและความถี่ที่คนไข้สามารถมารับบริการได้

ดูดไขมันน่อง เริ่มต้นที่ 40,000 บาท

น่องใหญ่จากกล้ามเนื้อ

ฉีดโบทอกลดน่อง เริ่มต้นที่ 100 units ราคาเริ่มต้นที่ 11,999 บาท

Advance botox injection 200 units ราคาเริ่มต้นที่ 26,999 บาท

จี้น่อง Real legs โดยคุณหมอปี เริ่มต้นที่ 49,999 บาท

เทคนิคลดน่องที่คุณหมอปีพัฒนาขึ้นมาและได้รับเชิญเพื่อไปบรรยายสอนให้กับคุณหมอท่านอื่น เป็นการใช้คลื่นความถี่วิทยุในการจี้เส้นประสาทเพื่อลดการทำงานของกล้ามเนื้อ ทำให้สามารถเห็นผลได้เลยทันทีตั้งแต่หลังทำ โดยกล้ามเนื้อจะดูเรียบขึ้น Smooth ขึ้น น่องจะเริ่มขนาดเล็กลงเต็มที่ที่ 3 เดือน

ความพิเศษของ Real legs คือสามารถลดน่องได้ถึงข้อเท้าของคนไข้ เพราะลดไปถึงกล้ามเนื้อ Soleus ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในน่อง ช่วยจัดการปัญหารูปทรงน่องที่ผิดรูปไปจากการฉีดโบทอกไม่เหมาะสม หรือจากการใช้งานในชีวิตประจำวันได้ เรียกได้ว่าเป็นเทคนิคที่แก้ปัญหาน่องได้ครบรอบด้าน

คนไข้ที่สนใจสามารถทักเข้ามาเพื่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้เลยค่ะตามช่องทางต่อไปนี้ หรือจะเข้าไปอ่านรายละเอียดเกี่ยวกับ Real legs เพิ่มเติม คลิ๊กที่ภาพได้เลยค่ะ

กลับสู่หน้า น่องใหญ่ ทำยังไงดี